• Technology
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Travel
  • Sports
  • Exclusive
  • Funny
  • Recipe
Facebook Twitter Instagram
Believe No Border Bangla
  • Technology
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Travel
  • Sports
  • Exclusive
  • Funny
  • Recipe
Believe No Border Bangla
Home » হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে বা কমে গেলে যা করবেন
Lifestyle

হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে বা কমে গেলে যা করবেন

November 20, 20232 Mins Read

হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। সঠিক খাদ্যগ্রহণের মাধ্যমে এর থেকে দূরে থাকা সম্ভব। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য এমন সব খাবারের পরিকল্পনা করতে হবে, যাতে থাকবে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম।

 প্রেসার

কারণ খাদ্যের এসব উপাদান উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। কম চর্বিযুক্ত দুধ বা চর্বিবিহীন দুধ বা দুধজাত খাদ্য যেমন দই ইত্যাদিতে পাওয়া যায় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম।

তাজা ফল যেমন আপেল, কলা আর শাকসবজি হচ্ছে পটাশিয়ামের ভালো উৎস। টমেটোতেও আছে বেশ পটাশিয়াম।

বেশি ম্যাগনেশিয়াম পাওয়া যায় দানা শস্য বা গোটা শস্য, বিচি জাতীয় খাবার, বাদাম, শিমের বিচি, ডাল, ছোলা, লাল চালের ভাত, লাল আটা, আলু, সবুজ শাকসবজি, টমেটো, তরমুজ, দুধ ও দই ইত্যাদিতে।

১. কম চর্বিযুক্ত দুধ বা চর্বিবিহীন দুধ বা দুধজাত খাবার প্রতিদিন খেতে হবে ২ থেকে ৩ সার্ভিং। এক সার্ভিং দুধ বা দুধজাত খাবার মানে আধা পাউন্ড বা এক গ্লাস দুধ অথবা এক কাপ দই।

৩. ফল ৪ থেকে ৫ সার্ভিং প্রতিদিন। টুকরো টুকরো করে কাটা আধা কাপ ফল কিংবা মাঝারি সাইজের একটা আপেল বা অর্ধেকটা কলা অথবা আধা কাপ ফলের রস এতে হবে ফলের এক সার্ভিং। ফলের রসের চেয়ে আস্ত ফলই ভালো।

৪. শাকসবজি প্রতিদিন প্রয়োজন ৪ থেকে ৫ সার্ভিং। শাকসবজির এক সার্ভিং মানে এক কাপ কাঁচা শাক বা আধা কাপ রান্না করা শাক।

কেন হয় হেপাটাইটিস এ

৫. দানা শস্য প্রতিদিন দরকার ৭ থেকে ৮ সার্ভিং। দানা শস্যের এক সার্ভিংয়ের উদাহরণ হলো এক স্লাইস রুটি অথবা আধাকাপ ভাত বা এক কাপ পরিমাণ গোটা দানা শস্য।

৬. বিচি জাতীয় খাবার প্রতি সপ্তাহে প্রয়োজন ৪ থেকে ৫ সার্ভিং। বিচি জাতীয় খাবারের এক সার্ভিংয়ের উদাহরণ হলো এক কাপের তিন ভাগের এক ভাগ বাদাম বা আধাকাপ রান্না করা শিম বা মটরশুঁটি।

Share this:

  • Share
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on X (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to share on Reddit (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Pocket (Opens in new window)
  • Click to share on Telegram (Opens in new window)
  • Click to share on WhatsApp (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)
  • Click to email a link to a friend (Opens in new window)
lifestyle কমে করবেন গেলে প্রেসার বা বেড়ে যা হঠাৎ হাই ব্লাড প্রেসার

Related Posts

পাসপোর্ট হারিয়ে

জেনে নিন ভারতে গিয়ে পাসপোর্ট হারিয়ে গেলে যা করবেন

December 5, 2023
স্তন ক্যান্সার

জেনে নিন স্তন ক্যান্সারের লক্ষণসমূহ

December 5, 2023
মেয়েদের বিয়ের পর

এমন কোন জিনিস মেয়েদের বিয়ের পর বেড়ে যায়?

December 5, 2023
Latest post
পাসপোর্ট হারিয়ে

জেনে নিন ভারতে গিয়ে পাসপোর্ট হারিয়ে গেলে যা করবেন

December 5, 2023
স্তন ক্যান্সার

জেনে নিন স্তন ক্যান্সারের লক্ষণসমূহ

December 5, 2023
শুক্র গ্রহে অক্সিজেন

শুক্র গ্রহে অক্সিজেন, বসবাস করা কি যাবে?

December 5, 2023
মেয়েদের বিয়ের পর

এমন কোন জিনিস মেয়েদের বিয়ের পর বেড়ে যায়?

December 5, 2023
মোবাইল ফোন ব্যবহার

মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় যে কথা মনে রাখবেন

December 4, 2023
About us | DMCA | Privacy Policy | Contact

© 2023 BelieveNoBorder. All Rights Reserved

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.