শীতর সকালে হাঁটা একটি ভালো অভ্যাস। কিন্তু হাঁটতে যাওয়ার জন্য প্রস্তুতি নিতে গিয়ে অনেকেই কিছু ভুল কাজ করে থাকেন, যা তাদের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এই ভূলগুলো স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক কোন কাজগুলো সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে করা উচিত নয়, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর—
ঠান্ডা পানি পান
সকালে হাঁটার আগে কখনো ঠান্ডা পানি পান করা উচিত নয়। শীতকালেও অনেকের ফ্রিজের পানি খাওয়ার অভ্যাস থাকে। এটি অনেকের স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই বিছানা থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা পানি পান করা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞরা জানান, কখনো কখনো ঠান্ডা পানি পান করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। বিশেষ করে সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে। এটি হার্টকে প্রভাবিত করতে পারে। বিছানা থেকে উঠে ঠান্ডা পানি পান না করাই উত্তম। এ ছাড়া এই অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
গরম পানি পান
শীতের সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে ফ্রিজের ঠান্ডা পানি পান করা যেমন উচিত নয়, তেমনি তীব্র গরম পানি পান করাও উচিত নয়। অনেকেই দ্রুত গরম পানি খেতে চান, কিন্তু এটি হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। শীতের সকালে শরীরের তাপমাত্রা প্রাকৃতিকভাবে কম থাকে, তাই একেবারে গরম পানি পান করলে তা শরীরের তাপমাত্রার সঙ্গে খাপ খায় না।
চা বা কফি পান
সকালে হাঁটার আগে চা বা কফি পান করা উচিত নয়। ঠান্ডা আবহাওয়ায় হাঁটার আগে গরম চা বা কফি পান করলে শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষত হার্টের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। হাঁটার পর এটি পান করা ভালো।
না খেয়ে হাঁটা
হালকা খাবার না খেয়ে হাঁটতে যাওয়া পরামর্শযোগ্য নয়। দীর্ঘ সময় হাঁটলে শরীরের শক্তি নষ্ট হতে পারে, তাই সকাল বেলা হাঁটার আগে হালকা খাবার খেয়ে বের হওয়া ভালো।
গোসল করা
সকালে গোসল করে মাথা ভেজা রেখে হাঁটা উচিত নয়। অনেকের হাঁটলে গরম অনুভূত হয়, যার ফলে মাথা ভিজিয়ে গোসল করে হাঁটেন। আবার হাঁটার পর গোসল করেন। বিশেষজ্ঞরা জানান, এটি শরীরের জন্য ভীষণভাবে ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞরা জানান, এটি সর্দি-কাশির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে এবং মস্তিষ্কের স্নায়ুর ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
এ ছাড়া স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, শীতের সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে উপযুক্ত পোশাক পরিধান করুন, শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর জন্য কিছু হালকা স্ট্রেচিং করুন এবং একটু সময় নিয়ে প্রস্তুতি নিন।
