Close Menu
  • Technology
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Travel
  • Sports
  • Exclusive
  • Funny
  • Recipe
Facebook X (Twitter) Instagram
Believe No Border Bangla
  • Technology
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Travel
  • Sports
  • Exclusive
  • Funny
  • Recipe
Believe No Border Bangla
Home » ঘাড়ের রগে টান লাগলে যা করবেন
Lifestyle

ঘাড়ের রগে টান লাগলে যা করবেন

December 1, 20231 Min Read

হঠাৎ ঘাড়ের রগে টান লাগলে ব্যথায় কুঁকড়ে যাওয়াই স্বাভাবিক। সে সময় মনে হয় এই বুঝি জীবন শেষ! হঠাৎ এমন টান লাগলে কী করণীয় তা অনেকেই জানি না। অথচ একদমই সহজ কিছু কাজ করলেই এমন সমস্যা মোকাবেলা করা যায়। জেনে নিন কী করবেন-

ঘাড়ের রগে টান

প্রথমেই ব্যথার স্থানটি চিহ্নিত করুন। ডান দিকে বা পিঠের ওপরের দিকে ব্যথা হলে নিজের ডান হাত সেখানে রাখুন। বাম দিকে ব্যথা হলে, হাত রাখুন সে দিকেই। এবার ব্যথার জায়গায় আঙুল দিয়ে চাপ দিন। মনে রাখবেন, চাপ দেওয়ার সময়ে ব্যথা হতে পারে, তবে সেটি এমন ব্যথা যা আপনি সহ্য করতে পারবেন। কিন্তু হাত পৌঁছতে পারে না, এমন কোনো জায়গায় ব্যথা হলে টেনিস বল বা গোলাকার এমন কোনো ভারী বস্তু সেই কাজ করে দিতে পারে। সে ক্ষেত্রে দেয়ালে পিঠ ঠেকিয়ে দাঁড়ান।

https://bangla-bnb.saturnwp.link/kivabe-bujben-microphone/

ব্যথার জায়গায় টেনিস বল বা গোলাকার বস্তুটি রাখুন। টানের বিপরীতে আড়াআড়িভাবে ঘাড় বাঁকান, যেন থুতনি নিজের বাহুমূলের সঙ্গে মেশাতে চাইছেন। পুরো প্রক্রিয়াটি ২০ বার করুন। এরপর ঘাড় এবং পিঠকে স্ট্রেচ করুন। অনেকটা ঘুম থেকে ওঠার পর যেভাবে আড়মোড়া ভাঙা হয় সেভাবে স্ট্রেচ করতে হবে। ব্যস, এভাবেই পেশির টান ছেড়ে যাবে।

lifestyle করবেন ঘাড় ঘাড়ের ঘাড়ের রগে টান টান যা রগে লাগলে

Related Posts

গার্লিক বিফ রেসিপি

গার্লিক বিফ তৈরি করার সহজ রেসিপি জেনে নিন

June 16, 2025
ফ্রিতে অনলাইনে ক্লাব বিশ্বকাপ

যেভাবে ফ্রিতে অনলাইনে দেখবেন ক্লাব বিশ্বকাপ

June 16, 2025
স্ট্রোক জীবনযাপন পরিবর্তন

স্ট্রোক এড়াতে জীবনযাপনে যেসব পরিবর্তন আনবেন

June 13, 2025
Latest post
গার্লিক বিফ রেসিপি

গার্লিক বিফ তৈরি করার সহজ রেসিপি জেনে নিন

June 16, 2025
ফ্রিতে অনলাইনে ক্লাব বিশ্বকাপ

যেভাবে ফ্রিতে অনলাইনে দেখবেন ক্লাব বিশ্বকাপ

June 16, 2025
অভিনেত্রী পূজা ব্যানার্জি

প্রযোজকের সঙ্গে যে খারাপ কাজ করলেন নায়িকা পূজা!

June 16, 2025
স্ট্রোক জীবনযাপন পরিবর্তন

স্ট্রোক এড়াতে জীবনযাপনে যেসব পরিবর্তন আনবেন

June 13, 2025
অধিনায়কত্ব-মিরাজ

লম্বা সময়ের জন্য অধিনায়কত্ব পেলে ভালো হয় : মিরাজ

June 13, 2025
About us | DMCA | Privacy Policy | Contact

© 2025 BelieveNoBorder. All Rights Reserved

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.