আমাদের সবার জীবনে এমন অনেক কিছু ঘটে যেগুলোর উপর আমাদের কন্ট্রোল নেই। তাই জীবনে অসন্তুষ্টি, রাগ, বিরক্তি আসা খুব স্বাভাবিক। ক্ষোভ, রাগ, ঘৃণা, দুঃশ্চিন্তা সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখার একটা কৌশল আছে যাকে বলে টেন-টেন-টেন মেথড।
রাগের মুহুর্তে চিন্তা করুন এই রাগ কিংবা বিরক্তি ১০ মিনিট পর থাকবে কিনা? ১০ ঘন্টা পর মনে থাকবে কিনা এবং ১০ দিন পর হয়তো আপনি ভুলেই যাবেন। যদি মনে না থাকে তাহলে চিন্তা করুন, এত ছোট একটা ঘটনা নিয়ে বিরক্তি বা রাগ করার কোনো কারণ নেই।
এখন দুঃশ্চিন্তা বার রাগ কমানোর কমানো ওয়ে টা হলো, যে কারণে রাগ বা দুঃশ্চিন্তা করছেন তার কারণটা কত ছোট চিন্তা করা। টেন-টেন-টেন মেথড এখানে আপনাকে সহযোগিতা করবে।
