দেহের ওজন অনেকাংশে নির্ভর করে ডায়েটের উপর। তাই অতিরিক্ত ওজন কমাতে যেমন বিশেষ ডায়েট মেনে চলতে হয়, অনেক প্রিয় খাবার ত্যাগ করতে হয়, তেমনই দেহের ওজন বাড়াতেও প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বিশেষ কয়েকটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। পুষ্টিবিদের মতে, দেহের ওজন বাড়াতে দারুণ কার্যকরী কয়েকটি ফল।
দেহের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য যেমন অনেকে ডায়েট, শরীরচর্চা থেকে নানা কসরৎ করেন, তেমনই অনেকে আন্ডার ওয়েট (দেহের উচ্চতা ও বয়সের তুলনায় কম ওজন)-এর সমস্যায় ভোগেন
দেহের ওজন অনেকাংশে নির্ভর করে ডায়েটের উপর। তাই অতিরিক্ত ওজন কমাতে যেমন বিশেষ ডায়েট মেনে চলতে হয়, অনেক প্রিয় খাবার ত্যাগ করতে হয়, তেমনই দেহের ওজন বাড়াতেও প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বিশেষ কয়েকটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
দেহের ওজন বাড়াতে চাইলে প্রতিদিনের ডায়েটে হাই ফাইবার, হাই ফ্যাট এবং হাই কার্বোহাইড্রেটেড যুক্ত খাবার যুক্ত করুন। এগুলি দেহের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে
পুষ্টিবিদের মতে, দেহের ওজন বাড়াতে দারুণ কার্যকরী কয়েকটি ফল। সেই ফলগুলি প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখলে প্রাকৃতিক উপায়েই দেহের ওজন দ্রুত বাড়বে
কলা
দেহের ওজন বাড়াতে রোজ কলা খুব উপকারী। সাধারণত, একটি কলায় ১৪ গ্রাম শর্করা, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ১০৫ ক্যালোরি থাকে। রোজ সকালে দুটি করে কলা খান
আম
দেহের ওজন বাড়াতে কার্যকরী পাকা আম। সাধারণত, একটি মাঝারি মানের আমের ওজন প্রায় ২০০ গ্রাম, এতে ১৫০ ক্যালোরি রয়েছে। প্রতিদিন আম খেলে দেহের ওজন বাড়ে
আঙুর
আঙুরেও যথেষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি থাকে। ১০০ গ্রাম আঙুরে ৬৭ ক্যালোরি থাকে। ফলে এটি রোজ খেলে স্বাভাবিকভাবেই আপনার দেহের ওজন বাড়বে
আনারস
আনারসেও প্রচুর পরিমাণে শর্করা রয়েছে। ফলে প্রতিদিন আনারস খেলে দেহের ওজন বাড়বে। আনারসের রস খেলেও দেহের ওজন বাড়ে
